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7 motivos pelos quais deve fazer Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

HIIT, do inglês High Intensity Interval Training, consiste numa sequência de exercícios em altíssima intensidade, intervalados com períodos de recuperação. […]

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Percebendo melhor as fontes e tipos de gordura

Nos loucos anos 80 e 90, em que toda e qualquer grama de gordura era banida da alimentação levando ao […]

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Quatro imperdíveis benefícios de incluir boas gorduras na alimentação

A gordura, que durante décadas foi retirada das dietas e evitada a todo o custo, hoje em dia é vista […]

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Proteja a sua memória com o treino de força

Estima-se que a demência atingirá 135 milhões de pessoas em 2050. A prevenção do declínio cognitivo toma uma expressão importante […]

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Crossfit e o risco de lesões desportivas

O crossfit é um programa de força e condicionamento que consiste num conjunto de exercícios funcionais inspirados no levantamento de […]

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Exercício físico e stress crónico – e se for possível combatê-lo com a alimentação?

Stress, uma resposta neuro-endócrina a um desencadeante físico ou emocional, traduzido em moléculas, neurotransmissores ou hormonas, e provocando várias reações […]

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Exercício físico na Diabetes Mellitus tipo 2

A Diabetes tipo 2 é uma doença crónica que se caracteriza por uma hiperglicémia relacionada com a resistência à insulina. […]

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E se fosse possível maximizar a recuperação muscular durante o sono?

Um questão muito debatida no mundo da musculação é a janela anabólica na qual os músculos estariam mais receptivos a […]

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Ovos diariamente para todos: sim ou não

Os ovos são um alimento nutricionalmente completo e apreciado por muitos, que constitui uma boa fonte proteica, de gordura boa […]

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